ターンオーバーを正しく理解してますか？

ターンオーバーという言葉、コスメ、美容関係でよく聞きますよね。
なんとなく、「肌の生まれ変わり」「新陳代謝」のこと？と思っていらっしゃる方も多いと思います。
今回は、美肌に関係する重要なキーワード、ターンオーバーをしっかり理解してみましょう。

～ターンオーバーとは？～
肌は大きくわけて真皮、その上に表皮と呼ばれる部分があります。
表皮は内側から、基底層、有棘層、顆粒層、角質層というように重なっていて、基底層で作られた基底細胞が分裂しながら、有棘細胞、顆粒細胞、角質細胞というように順に形や構造を変化させて肌表面へと押し上げられていき、最後には垢としてはがれ落ちます。
この肌の生まれ変わりをターンオーバーといい、そのリズムが正常であれば角質は一定の厚さをキープできるのです。

このターンオーバーのリズムは、年齢によって多少変わりますが、約28日と言われています。
しかし、なんらかの影響を受けるとそのリズムは乱れ、角質が厚くなったり薄くなったりしてしまいます。

～肌トラブルのほとんどは、ターンオーバーが早い～
「ターンオーバーが乱れる＝ターンオーバーが遅い」と思われる方も少なくないようですが、実はターンオーバーの乱れで肌トラブルの原因を引き起こしているのは、ターンオーバーが早いことが原因の人が多いのです。
肌のターンオーバーは、理想的な日数の場合、およそ14日間かけて角化していきます。
そして角層でおよそ14日かけて、角層の役割を果たし剥がれ落ちます。
ターンオーバーが早いと、栄養をもらい角化する過程が未熟になってしまいます。
未熟だと、それぞれの層で未熟な細胞が働くことになるので、十分な働きができません。
そして肌の保湿に必要な、細胞間皮質やセラミドや自然保湿因子のNMFが十分作られないという事態が起きます。
未熟な角質は、保湿力がないため、カラカラと乾いてもろい角質になります。
保湿力がなくもろい角質はダメージに弱いので、刺激やダメージを受けると硬化してしまいます。
さらに未熟な状態で角化してきた、パサパサで硬くなった角質は、剥がれ落ちるときに必要な酵素が十分ではないために、中々剥がれ落ちることができません。
しかしターンオーバーは早まっているため、下からはどんどん未熟な細胞が角化され続けるという悪循環に陥ります。

～ターンオーバーが遅いのは加齢も関係あり～
肌の生まれ変わり（新陳代謝）であるターンオーバーは、自分の年齢×「1.5」と言われています。
なのでよく聞く「28日」という数字は、『20歳前後の健康な人の場合』ということになります。
30歳　⇒　45日前後
40歳　⇒　60日前後
50歳　⇒　75日前後
60歳　⇒　90日前後
あくまでも目安でしかありませんが、大体の周期はこのようになっています。

～ターンオーバーが正常なサイン、そして正常に保つコツとは？～
まず、どんな状態が、ターンオーバーが正常であると認識できるのでしょうか？

・肌が明るく、透明感もある
・肌に触れると、ふっくらしなやか
・刺激を感じたりニキビができたりしない

では、上記のような正常な状態を維持するためには、どうしたら良いのでしょうか？

ターンオーバーは遅すぎても早すぎても肌トラブルの原因となります。
正常に保つためにも睡眠時間や規則正しい生活、バランスの取れた食生活、ストレスを溜めないなど、基本的な日常生活習慣をもう一度見直してみましょう。
ターンオーバーが遅い場合は角質が溜まり、くすんだり、薄皮を重ねたようなごわつきが出てきます。
また傷跡も治りにくくなります。
スキンケアとしては適度なピーリングを定期的に行なうことが効果的です。
ただしホームケアではやりすぎてしまうなどのトラブルも考えられるため、気を付けましょう。

逆に顔を洗いすぎたり、角質ケアばかりしているとターンオーバーが早まってしまいます。
ターンオーバーが早く乱れた肌は、核を持ったまま（不全角化）表面に押し上げられた状態となり、未熟な細胞のまま表面に上がりゴワゴワしている状態ですので、水分を保持することが難しく乾燥したりします。
ワセリンやクリームで表面を滑らかにし、丁寧に保湿と保護をして洗いすぎないようにすると正常化につながります。

～最後に～
ターンオーバーを促進させるのに、LED光治療があります。
LED光治療は、自身のエネルギーを細胞に使わせて繊維芽細胞を働かせ、より多くのコラーゲンやエラスチンたんぱく質を生成し、ターンオーバー（体の若返りプロセス）を促進します。
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